Hace un año Maria Castro empezó a perder el control de su salud debido a su sobrepeso. El dolor en sus piernas al caminar era tan agudo que estaba a punto de comprar un bastón para aliviar un poco las 177 libras de peso de su cuerpo en sus piernas. Castro intentó entrar en dieta pero a veces ella ganaba más peso.
La mujer de 43 años dijo que no encontraba una solución a su dolor hasta que su hermana la invitó a participar del programa de ejercicio físico Bootcamp de la Asociación Americana de la Diabetes de Colorado.
“Al principio se me hizo difícil porque estaba muy subida de peso, y todo me dolía. Después de un tiempo me empecé a sentir bien, más relajada, y me empezó a gustar. Ahora hasta mi esposo anda conmigo en las clases”, señaló Castro.
En 12 meses de intenso ejercicio dos veces por semana en el Rude Recreation Center, Castro bajo 11 libras de peso, pero lo que más la sorprende es que su dolor de piernas haya desaparecido.
Castro es una de cinco mujeres latinas en las clases de Bootcamp que recibirán un cambio de imagen como premio al cambio de vida que han logrado. Castro fue reconocida por perder la mayor canti-dad de pulgadas en su cuerpo en un año.
La transformación de estas mujeres será revelada al público durante la exposición de salud de la Asociación Americana de la Diabetes que se realizará el 5 de marzo en el Convention Center.
Más de 92.400 latinos en Colorado sufren de diabetes, y una de las mayores causas de esta enfermedad es el sobrepeso, según Julissa Molina Soto, directora del programa de la asociación enfocado en latinos Por Tu Familia. La meta de la exposición es de informar a la comunidad sobre la diabetes y otras enfermedades crónicas y orientar aquellos que padecen de diabetes.
“Es importante que toda la familia asista ya que la obesidad está creciendo en nuestra juventud”, señaló Molina Soto. “Yo tengo una hija que es obesa y nada más tiene 22 años. Nosotros tenemos que crear esa cultura de salud en nuestros hijos pero no empezar tan tarde porque nos vamos a lamentar”.
La exposición de salud, que atrae a cerca de 13.250 personas al año, ofrecerá exámenes de colesterol, glucosa y presión gratuitos, al igual que exámenes de la visión para adultos y exámenes dentales para niños. Molina Soto señaló que las personas que tengan preguntas médicas pueden conversar con doctores, enfermeras y especialistas de todo tipo.
Unos 50 voluntarios de salud participarán en el expo.
Una de las áreas de más popularidad es la de nutrición, donde nutricionistas como Malena Perdomo orientan a las personas en los cambios nutricionales que deben hacer para mejorar su alimentación y posiblemente prevenir enfermedades.
“Si no le ponen atención a la dieta, el sobrepeso va a ser lo que va a causar la elevación de padecer de enfermedades crónicas como la diabetes, presión alta, enfermedades cardiovasculares y hasta el cáncer”, señaló Perdomo. “Alimentarse bien vale la pena, al fin y al cabo es como el mejor seguro de vida”.
Gabriela Solis, quien empezó a participar de las clases de Bootcamp hace un año, adoptó los consejos nutricionales que los miembros reciben en las clases y cambió el plan alimenticio de su familia. Entre el ejercicio y una mejor alimentación, Solis, de 40 años, ha perdido 15 libras y ha mejorado su apariencia física. Ella fue reconocida por la transformación más dramática en un año en las clases de Bootcamp.
“Yo antes comía mole de panza, menudo y platos grandes pero después de las clases de nutrición, ahora hasta a mis niños les he cambiado la comida. Hasta ellos se dan cuenta que esa comida les cae pesada si vienen hacer ejercicio conmigo. Trato de cocinar pechugas de pollo asadas y más vegetales”, dijo.
Su esposo, Arturo Solis, de 45 años, también se ha beneficiado del cambio de nutrición y ejercicio regular. El ha perdido 10 libras en un año.
“Trabajo mas rápido y tengo más fuerza, aparte que tomo menos cerveza. Hay aquellos que son pesimistas y nos dicen, ¿Para que van allá a perder tiempo? Pero no nos interesa que digan otros. Bajar de peso y mejorar la nutrición es una inversión a largo plazo”, dijo.
Pero no todos los que empiezan las clases se quedan. Es por eso que Molina Soto y el estilista Norberto Mojardín Valdez, conocido como Beto, empezaron el programa el Reto de Beto que premia a las mujeres que continúen haciendo ejercicio por más de tres meses con un cambio de imagen. El costo de la transformación es de 500 a 700 dólares, según Molina Soto. Las personas que se inscriban al Bootcamp durante el expo podrían calificar para este premio.
Para Mojardín Valdez, su participación en este programa tiene un significado personal, ya que él ha visto como una enfermedad crónica de un ser querido afecta a toda la familia.
“Yo tengo una sobrinita que padece de diabetes y mis clientas también. Tenemos que trabajar juntos para prevenirlo porque no solo sufre la persona que lo tiene sino la familia entera”, dijo.
El estilista transformará la apariencia de las ganadoras del Bootcamp el 3 de marzo y las volverá a maquillar y peinar para su presentación ante el público durante el expo.
El cambio de imagen pone nerviosa a Alba Lopez, de 32 años, quien fue reconocida por perder la mayor cantidad de grasa desde que empezó las clases en el 2009. Lopez bajo de 136 a 110 libras y se siente más fuerte que nunca.
“Quiero que me dejen el pelo largo”, señaló con una sonrisa. “El cambio me hace sentir bien. Al principio es difícil, uno como latina no hace ejercicio, cree que usando pastillas, cremas, fajas, va a bajar de peso. Pero bien dice, lo que no te mata te fortalece, y bueno aquí estoy”.
Más información
La Asociación Americana de la Diabetes ofrecerá exámenes gratuitos de colesterol, glucosa y exámenes dentales para niños, al igual que información en español sobre la nutrición y demostraciones de programas de actividad física.
Cuando: 5 de marzo, de 9 a.m. a 4 p.m.
Donde: Colorado Convention Center, 70014th Street en Denver
Դڴǰó: Llame al 720.855.1102 extensión 7032 o visite
¿Qué es la diabetes?
El término diabetes significa que el nivel de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, está demasiado alto. La sangre siempre contiene algo de glucosa, ya que el cuerpo la necesita para obtener energía. Pero tener demasiada azúcar en la sangre no es bueno para su salud. Las personas con diabetes no producen suficiente insulina y la insulina que producen no actúa adecuadamente. Sin insulina, una cantidad excesiva de glucosa se queda en la sangre, lo cual puede provocar la enfermedad ocular o ceguera, ataque cardiaco, derrame cerebral, mala circulación y amputación, y la enfermedad renal.
¿Usted está en riesgo?
Es posible que usted esté en riesgo de desarrollar diabetes si es latino y sufre de sobrepeso, si no ejercita regularmente, si es mayor de 45 años de edad y si tiene antecedentes de diabetes en su familia. Visite a su médico y pídale que le haga el examen de la diabetes.
Consejos
Bajar de peso es la mejor manera de prevenir la diabetes. Hay cosas que usted puede hacer que lo ayudarán a bajar de peso y a crear un estilo de vida más saludable para usted y su familia. Modificar su dieta y ejercitar pueden ayudarlo a retrasar o prevenir la diabetes a cualquier edad.
Realice actividad física
Hágase un tiempo para emprender una larga caminata
Elija alimentos horneados, asados o a la parrilla en vez de fritos
Acompañe sus comidas con una ensalada o vegetales cocidos al vapor
Intente comer fruta como postre
Elija porciones pequeñas de alimentos ricos en almidón, como el arroz o las tortillas
Disminuya el consumo de jugos y bebidas gaseosas comunes; beba agua
Fuente: Asociación Americana de la Diabetes
